しらたき味噌ラーメン☆糖質制限ダイエットレシピ

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和食

🌟しらたき味噌ラーメン🌟
糖質制限ダイエットレシピの新メニューは、冬に食べたい味噌ラーメン💕最近食べすぎてしまってるので、ここらへんで調整はいります💁‍♀️笑
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しらたきは1袋（200g）あたり12カロリー糖質0.2gと超低糖質低カロリー。
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ダイエットの天敵であるラーメンも、しらたきを使えば自宅でヘルシーに罪悪感なく食べられます❣️
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健康にも美容にも嬉しい「おいしくたのしいダイエットメニュー」です😊

Recipe👩‍🍳1人分
しらたき 1袋
水 350ml
鶏がらスープの素大0.5
味噌大2.5
豆板醤小0.5
にんにくすりおろし小0.5
豆板醤小0.5
バター大1
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1.鍋で湯を沸かし、しらたき1袋をさっと茹でて水切りする
2.トッピングしたい野菜に塩胡椒をして軽く炒める
3.器に水、しらたき、鶏がらスープの素、味噌、豆板醤、にんにくを入れてよく混ぜたらレンジで2分加熱
4.炒めた野菜、ゆで卵、バターをのせて完成！
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野菜はキャベツ、コーン、もやしなどがおすすめです💕ネギをトッピングしてもgood😍
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お味噌は種類によって量が変わるので大さじ2前後で味見しながら調整してください🌟
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バターは大さじ1で糖質はゼロ。カロリー制限のダイエットには不向きですが、糖質制限ダイエットならバターを摂取して問題ありません！ちなみに生クリームもOKですよ😆
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しらたき料理は1日1食置き換えるのがおすすめ！
⭐️1日の糖質量目安⭐️（1ヶ月のマイナス体重別）
3〜5kg→60g以下
2〜3kg→120g以下
1〜2kg→160g以下
白米は茶わん1杯で糖質55g🍚
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