ゆず塩しらたきラーメン☆簡単糖質オフダイエットレシピ

Posted on

Categories:

和食

🌟ゆず塩しらたきらーめん🌟
好評のしらたきらーめんシリーズです🍜
・
今日ご紹介する「ゆず塩しらたきらーめん」は、冷やして食べても美味しい😍
・
さわやかな柚子の香りとピリッと辛みがアクセントになっているヘルシーラーメンです✨

作り方は簡単。
1️⃣水250mlと鶏がらスープ大さじ1/2を一煮立ちさせ、塩小さじ1/2、醤油小さじ1/2、柚子胡椒小さじ1/4と合わせる
2️⃣軽く塩をふった鶏ひき肉をフライパンで炒め、ゆで卵も作る
3️⃣しらたきをさっと茹でたら、1と合わせて器に盛る
4️⃣ねぎ、鶏そぼろ、ゆで卵、白ごまをトッピングして完成！
・
・
極端なダイエットをせずに、メリハリをつけて糖質をコントロール😊
・
私は外食では制限なく色々なものを食べたいので、おうちごはんで糖質オフを実践するようにしています✨
・
先日はRIZAPのイベントに参加し、ダイエットに成功された井上和香さんのお話をお伺いすることができました😍
・
イベントでは実際に和香さんも実践していたトレーニングを教えていただいたりして、モチベーションが上がりました🌟😆
・
これからもおいしくたのしくシェイプアップをがんばります💕
・
糖質はしらたきが200gあたり0.2gなので、1日1食置き換えるのがおすすめ！
⭐️1日の糖質量目安⭐️（1ヶ月のマイナス体重別）
3〜5kg→60g以下
2〜3kg→120g以下
1〜2kg→160g以下
白米は茶わん1杯で糖質55g🍚
・
👇他のダイエットレシピはこちら
#ひきしめ飯
👇他のしらたきレシピはこちら
#しらたきめし